活性酸素の原因は?今日からできる抑制する3つの行動!

活性酸素は多くの病気原因、老化の原因、生活習慣病の原因と何についても活性酸素が取り上げられます。ではどのように活性酸素は発生して体内で悪さを働くようになるのかを代表的な活性酸素の発生原因からお伝えしていきます。

活性酸素とは?

mig活性酸素は体内の正常な物質や細胞を酸化させてしまい、時には病気の原因や私たちの体の老化を促進させてしまいます。

活性酸素の力は酸化です。体内に侵入した細菌やウイルスを酸化させて倒すという役目もあります。ただ残念ながら、活性酸素は正常な細胞まで酸化する力も持っています。そのため、過剰な活性酸素は私たちの体を痛め、老化させてしまうのです。

活性酸素について詳しくは以下にまとめています。活性酸素の種類や、発生原因、対処法など詳しく説明しています。

⇒活性酸素とは?

活性酸素を発生させる3つの行動

呼吸をして取り入れた酸素の約2%が活性酸素となるといわれています。では、呼吸の回数を減らすことが活性酸素を減らすコツなのか?と思うかもしれませんが、もしそうだったとしてあなたは呼吸を少なくすることができるでしょうか。

できませんよね。

呼吸を少なくするというような方法ではなく、私たちが普段何気なく行っている行動から、できるだけ活性酸素を取り入れない方法をお伝えいたします。

紫外線を避ける

紫外線実は紫外線を受けることで私たちの体には活性酸素が発生します。

紫外線が肌に悪いというイメージは皆さんお持ちだと思いますが、実は活性酸素が関係しています。特に紫外線を受けて発生するのは活性酸素の中でも悪玉といわれる活性酸素です。

紫外線を受けて活性酸素が発生すると、肌の下のコラーゲンを破壊してしまいます。コラーゲンは肌に弾力を生み、肌を支える土台です。コラーゲンが破壊されていまえば、肌のハリが失われ、シミもできてしまいます。

食品添加物を避ける

食品添加物食品添加物は様々ありますが、体に有害であるという認識は多くの方が持っていらっしゃるかと思います。やはり、有害な物質を体内に入れるということは活性酸素の発生原因となりえます。

体に入った有害な物質を撃退しようとして活性酸素が発生し、体の正常な部分まで攻撃してしまうのです。

そのため、できるだけ食品添加物を避けることで活性酸素を抑えることができるのです。とはいえ、現代日本の食事には食品添加物は多く含まれているのですべてを避けるということは難しいでしょう。できるだけ避けるということを心がけたいですね。

過度なアルコール摂取

ビール酒は百薬の長なんて呼ばれるように適度なアルコール摂取は血行を良くし体に害を与えることはありません。ただし、過度な摂取は厳禁です。

アルコールの分解は肝臓でチトクロムとういう酵素が行ってくれています。チトクロムがアルコールを汗とアセトアルデヒドから酢酸に変わるという仕組みなのですが、アセトアルデヒドは聞いたことがあるように有害な物質ですよね。

つまり、アルコールを分解する際にも活性酸素が発生してしますのです。また、このアセトアルデヒドの分解が追い付かないことによって二日酔いというのは発生していますので、飲み過ぎには注意しましょう。

その他にも活性酸素の発生は大量に

  • 代謝により発生
  • ストレス
  • 激しい運動
  • タバコ
  • 電磁波を受ける(携帯電話・電子レンジ等)
  • 放射線を受ける(レントゲン等)

このように多くの原因で活性酸素は発生しています。基本的には人体に有害な物質が発生するときに活性酸素は発生するのだと覚えておけばよいでしょう。

ただし、人間が活動する上で必要な代謝であったり、健康のために行う運動などでも活性酸素は発生します。

マラソン選手やサッカー選手は寿命が短い、なんて噂を聞いたことがあるかもしれませんが、あながち間違えではないのかもしれませんね。もしかしたら活性酸素が関係しているのかもしれません。

すべての原因を取り除くことは不可能

まとめ

このように普段の行動から活性酸素を発生させないように気を付けるポイントはいくつかあります。ただし、忘れてはいけないのがすべてを防ぎきることは不可能ということです。人間が活動する上で活性酸素は切っても切り離せいない要因です。また、老化とともに活性酸素から身を守る手段もなくなってきてしまいます。

だからこそ早めに水素水の還元力で活性酸素を除去することが必要になっているのです。

ただ、水素水を選ぶにも正しい選び方を理解しなければなりません。特に水素は無味無臭のため、口にしても本当に水素が入っているのかわからないため、特に商品選びが重要になります。

そこで、初めての方でもわかるように、水素水の選び方をまとめたので、水素水を買う前に一度ご確認ください。

⇒初めてでも失敗しない・水素水の選び方

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