水素水・炭酸水比較!何が違い美容・ダイエットに良いのはどっち?

水素水の美容・健康・ダイエット効果に注目が集まる中、いったい炭酸水とは何が違うのか、という疑問がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

水素水の大まかな特徴・炭酸水の大まかな特徴を知り、何が違い、どちらが効果的なのかを比較していきましょう。

水素水とはどんなもの

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まずは水素水についてです。水素水は「水素分子が混じった水」です。

【基本的な特徴】

  • 飲み心地は水と変わらない
  • pHは6~8の間の中性
  • ニオイなどもなし

水素水は一見すると水と何も変わりません。しかし、水素分子を体に取り入れることによる効果が期待できます。

水素水の代表的な効果

水素水は活性酸素を除去する力、抗酸化作用に優れた飲み物であるといわれています。近年流行したポリフェノールやアスタキサンチンも抗酸化作用に優れていますが、それらを凌ぐといわれていますね。

⇒抗酸化作用比較!水素水が優れている理由は?

そんな抗酸化作用に優れた水素水ですが、代表的な効果効能はこちらです。

【水素水の代表的な効果】

  • アンチエイジング効果
  • ダイエット効果
  • 免疫力の向上効果

活性酸素とは体の至る所で発生する可能性があり、どんなものでも基本的には攻撃に合う可能性を秘めています。そのため、水素水の効果は多岐にわたると考えられており、現在も研究が進んでいます。

水素水の効果効能については、水素の第一人者である日本医科大学の太田教授が、自身の著書の中で17の効果を説明してくれていました。どのようなものか気になる方は、以下でまとめているので参照してみてください。

⇒太田教授が著書で語られた水素水の効果17選!

水素水のデメリットは?

水素水には何かでメリットがあるのではないか、と思うかもしれませんが、副作用等も何もなく、デメリットはありません。金銭面のデメリットはありです。水の方が安いですからね。

炭酸水ってどんなもの?

炭酸水

炭酸水はコーラのような炭酸飲料ではなく、味のついていない炭酸水のことです。炭酸水は「水に二酸化炭素が混じったもの」です。

【基本的な特徴】

  • 炭酸の爽快感がある
  • pHは2~5の間の酸性
  • ニオイは原則しない

炭酸飲料をよく飲むという方も、炭酸水はあまり飲んだことがないという人もいるかもしれません。どんな効果があるのでしょうか。

炭酸水の代表的な効果

炭酸水は水素水同様に気体を体内に取り入れる効果があります。水素を取り入れるか、二酸化炭素を取り入れるかの違いですね。

では、二酸化炭素が体内に入ることでよいことがあるのでしょうか。

【炭酸水の代表的な効果】

  • 満腹感が得られるためダイエットに向く
  • 血行不良の改善・血管拡張作用
  • 利尿・発汗作用の促進

炭酸水にはこれらの効果があるといわれています。

最も代表的なのが、ダイエットに使われる満腹感でしょう。炭酸飲料を一杯飲むとお腹いっぱいになる、というのは誰しもが経験していることだと思いますが、それです。コーラを飲み過ぎると糖分過多になりますが、炭酸水は原則水なので問題なしです。

また、炭酸水を飲むことで血管が拡張され、血行不良が改善するといわれています。血行不良は様々な症状・病気の原因なので、非常に心強い効果ですね。

さらに、炭酸水を飲むことで臓器を刺激し、働きを活発にする効果もあるといわれていますね。臓器が活発になることで、利尿や発汗が良くなり、体内デトックス(老廃物などを排出)が進む効果を持っています。

炭酸水にデメリットはないのか?

炭酸水にはデメリットも存在します。

  • 酸性なので歯などを溶かす可能性あり
  • 少量だと食欲増進効果を発揮してしまう

炭酸水は水素水と違い酸性なので、歯を溶かす可能性があります。溶かすというのは語弊があるかもしれませんが、歯の健康に多少なりとも影響を与えるリスクがあるのですね。

また、少量だと臓器が活発になることで食欲増進効果を生み出します。ダイエットに用いる場合はデメリットになりますね。

水素水・炭酸水はどちらが優れている?

両者の特徴も確認してきたので、お気づきかと思いますが、どちらが優れているか、という比較をするようなものではありませんね。

それぞれが特徴のあるものであり、どっちが優れている、と決めるのは難しいです。

とはいえ、大まかに何に利用したいかによって、使い分けるのはありかもしれません。

アンチエイジング・長期的な体質改善:水素水

短期的なダイエット・美容面:炭酸水

このくくりが正しいのか、というのは難しいのですが、一つの指標としてとらえていただければと思います。

まとめ

炭酸水、水素水の特徴をまとめましたが、比較は難しかったですね。どちらがいいというわけではありませんが、近年特に注目を集めているのは水素水です。

水素水に興味を持ったら、まずは水素水の選び方を学んでみるのが良いかなと思いますので、見てみてください。

⇒初心者でも失敗しない・水素水の選び方

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