水素水にデトックス効果がある?効果的な飲み方は?

美肌

水素水にデトックス効果があるといわれていますが、本当にデトックス効果があるのでしょうか。

水素水にはデトックス効果はある?

水素水にはデトックス効果があるといえるのか、明確に答えることが難しい部分がありますが、あるといえるでしょう。

  • 水素水の活性酸素を還元する力がデトックスに効果を発揮する
  • 水素水を飲むことで水の摂取量が増えデトックス効果が期待できる

大きくはこの2つが理由です。

順番が前後してしまいますが、水素水には活性酸素を還元し無害な水にして体外へ排出する力があると、論文で発表されています。

⇒水素水のエビデンス・論文発表状況

この力が、デトックス効果を生むという可能性はあるかと思います。もちろん、確実にあるとは言い切れない状況ですが、期待できるでしょう。

また、水素水自体の効果というより水を飲むことによる効果もあるかと思います。水素水を飲むことで、水分摂取量が増えて自然とデトックス効果が高くなるという可能性もあり得るでしょう。

デトックス効果とは?

デトックス

デトックス効果とは体の毒素・老廃物を体外へ排出するという効果を指しています。

私たちの体は車の排出ガスや紫外線、携帯電話の電波などあらゆるところから有害物質を取り入れてしまい毒素・老廃物をため込んでしまいます。

デトックスをWikipediaで調べると以下のように書かれています。

現代社会を暮らしていく上で、体内に人体に悪影響を及ぼす化学物質(主に重金属や合成化合物、薬物のうち、特に有害なもの)が蓄積され、また自身の体内からも活性酸素などが生成されている

つまり、人体に影響を及ぼすような化学物質を体にため込んでいるが、デトックスにより体外へ排出することで体を浄化しようという考えです。

元々の由来は、1960年代に戦争により化学物質を体内に大量に摂取してしまう人が増え後遺症に苦しむ人が増えたこと、といわれています。さらにさかのぼると、デトックスの考え方はインドのアーユルヴェーダが起源とも言われています。

しかし、現代社会で使われている、一般的なデトックス効果とは、どちらかというと化学物質などを取り出すというよりは、体内の老廃物を吐き出したり、脂肪を落とすことに使われることが多いのも事実です。

現代社会の一般的な考え方として、脂肪分に多くの悪性物質がいる、ということが浸透しています。肥満も社会問題となっています。そのため、デトックス効果=ダイエットのようなイメージで使われている場合もありますね。

体に備わっているデトックス機能

人間はデトックスを行う手段をそろえています。

  • 排泄:75%
  • 尿:20%
  • 汗:3%

これらの機能で体外へ毒素を排出しています。

上記の一覧には、デトックスの割合も記載させていただきました。一般的に汗をかくことで毒素を外に出していると思う人も多いと思うのですが、割合的には3%しか占めていません。

よく、サウナなどで汗をかくと体が浄化される、デトックス効果がある、というような話を聞きますが、実は汗をかくだけではデトックス効果が高いわけではありません。

サウナの場合、体があったまることで血行が良くなる、そして代謝が高まるという効果が相まって、デトックス効果が高いといわれているのです。

毒素がたまることによる影響

毒素の影響

  • 太りやすくなる
  • 体の疲れが抜けにくい
  • むくんでしまう
  • 肌荒れ

体に毒素や老廃物が溜まっている状態は、血行不良の状態です。血行不良であり、また糖代謝も悪くなってしまい太りやすくなってしまいます。

⇒水素水が糖代謝改善に効果的な理由は?

体の疲れも抜けにくくなります。毒素がある、そして活性酸素が発生している、ということは細胞の入れ替わりを阻害してしまいます。

老廃物が邪魔をして血管内の血液量と血管外の血液量のバランスが崩れてしまい、体のむくみを感じます。

⇒水素水がむくみに効果的な理由は?

老廃物や毒素が毛穴を詰まらせてしまう原因を作ります。また、活性酸素も大量に発生しているため、体の脂分と活性酸素によりできる、過酸化脂質が毛穴を塞ぐことを促進してしまいます。

⇒水素水がニキビに効果的な理由は?

水素水のデトックス効果を高める方法

水を飲む2
水素水の活用方法次第では、デトックス効果を高くすることも可能です。

まず簡単に、一般的にデトックス効果のあるといわれていることを見てみましょう。

【デトックス効果の高い行動】

  • 適度な汗をかく運動
  • 岩盤浴や半身浴などの汗がよく出るもの
  • 葉野菜をとること

汗をかくことで体の毒素や老廃物は体外へ排出する効果があります。また、血行をよくすることで血液循環もよくなります。葉野菜はクロロフィルという物質に注目が集まっており、グリーンスムージーや青汁でもデトックス効果というのは非常に期待できます。

水素水のデトックス効果を高める方法は、これらの行動と一緒に水素水を活用することです。運動のお供に水素水を飲んだり、岩盤浴の時に水素水を飲んだりするのも効果的と考えられます。

また、グリーンスムージーや青汁で水素水を活用するのも面白いかもしれません。水素水は水素が逃げやすいというイメージが強いかもしれませんが、グリーンスムージーや青汁は粉末状のものもあるので、一緒に活用するのは面白いと思いますよ。

飲む水素水も重要

水素水は正しく飲めば健康に効果的と考えられていますが、中には飲んでも意味のない水素水なんてものも存在します。

例えば、薬局で水素水を購入してみたところ、水素がほとんど入っていない水素水が売られていた、なんてこともありました。

⇒薬局で購入した水素水の濃度を測ってみた結果

水素水は濃度が重要であり、水素がほとんど入っていない水素水を飲んでしまっても意味はなくなってしまいますからね。

⇒水素水の濃度と効果の関係

まとめ

水素水にデトックス効果が確実にあるとは、論文などで発表されているわけではありませんが、その効果に期待できると考えられます。

ただし、水素水ならどれでもいいというわけではなく、水素が入っていない商品を購入しないように注意したいところです。そのためにも、水素水の選び方を勉強したり水素水の比較をしっかりと行いましょう。

⇒初心者でも失敗しない・水素水の選び方
⇒濃度実測済みの水素水を比較・ランキング

参考になったら、友達にシェアしてみませんか?

水素水体験談

水素水の体験効果 2人の体験談

水素水が初めて・疑問だらけの「あなた」を手助け!

水素水のすべて

目的から水素水を選ぶ

安く買う空白健康病気
ダイエット空白美容美肌

水素水をランキングから選ぶ

水素水ランキングバナー
水素水サーバーランキングバナー
水素水サーバーランキングレンタルバナー
水素風呂ランキングバナー
携帯型水素生成器バナー

水素水選びにお悩みなら

サブコンテンツ

このページの先頭へ