水素水は更年期障害には効果なしでは?

更年期障害

女性の多くの方が悩まされるといわれている更年期障害。女性の悩みベスト10に常に入っているほどです。

そんな、更年期障害に水素水が本当に効果があるのか、更年期障害の原因から関連性を詳しく説明していきます。

水素水は更年期障害に効果はあるのか?

水素水の効果
現在のところ、水素水が更年期障害に効果的だという明確な根拠は論文などでも示されていません。そのため、水素水が更年期障害に効果的である、とは言い切れない状況です。

水素水の効果としては、活性酸素を還元し無害にすることが、論文発表され大きな注目を集めていますが、更年期障害への影響は明示的に示されていないんですね。

では、一切更年期障害には水素水は効果を発揮しないのか、というと何とも言いきれないのですが、活性酸素と更年期障害の関係性を深堀することで、もう少し詳しいことが分かってくるかもしれません。

更年期障害の原因

原因
更年期障害は女性ホルモンの分泌量が減ることにより起きる症状です。

女性の場合、閉経前後に女性ホルモンの分泌量が減り、自律神経の乱れ、心身ともにストレスを受けたり、体の不調が現れるようになります。

ちなみに更年期障害というと、女性だけのイメージが強いですが、男性にも更年期障害というのは存在します。ただ、あまり注目されないのは男性の場合、どこかのタイミングで劇的にホルモンバランスが変わるということがないためです。

男性の場合は、年齢を重ねるごとに徐々に男性ホルモン(主にテストステロン)が減少していく、また個人差もあり男性ホルモンの衰えが非常に少ない人もいるから、あまり注目されないんですね。

そのため、本記事でも更年期障害とは、原則女性の症状として解説していきたいと思います。それでは、女性の場合の更年期障害の原因について、より詳しく説明していきます。

女性ホルモンの役割とは?

女性ホルモン
女性ホルモンと一言で言っても、様々なホルモンが存在します。女性ホルモンの基本は、一言でいえば女性らしさを司るホルモンですが、代表的に分かりやすい例でいえば、排卵や月経、妊娠などは女性ホルモンのサポートで行われます。一例ですが、女性ホルモンと女性ホルモンの役割です。

ホルモン名 役割
エストロゲン 月経、排卵、妊娠、自律神経の働き
プロゲステロン 子宮内環境の調整、妊娠
性腺刺激ホルモン放出ホルモン 卵胞刺激ホルモン、黄体形成ホルモンのコントロール
卵胞刺激ホルモン 卵胞、エストロゲンの分泌促進
黄体形成ホルモン 排卵、プロゲステロンの分泌促進
オキシトシン 分娩、授乳
プロラクチン 授乳

女性ホルモンの分泌は脳の指令を受けた卵巣が行います。卵巣は指令を受け取ると「性腺刺激ホルモン放出ホルモン」を分泌します。性腺刺激ホルモン放出ホルモンはプロゲステロン、エストロゲン分泌も調整してくれます。

エストロゲンの分泌量低下が主な更年期障害の原因

原因はこれだ
ご覧いただいた女性ホルモンの中でも、一般的に言われる更年期障害の症状はエストロゲンの分泌量に影響されます。

エストロゲンは自律神経の調和を取ってくれるホルモンです。そのため、エストロゲンが減少することで自律神経が乱れ、怒りやすくなったり、ストレスを感じやすくなったりと、様々な症状を引き起こしているのです。

エストロゲンの分泌量は、40代半ばから急激に減少するといわれていて、40代半ば~50代半ばを一般的に「更年期」と呼びます。

更年期障害
引用元:第一三共ヘルスケア

一般的な更年期は、このように40代半ばからといわれていますが、もちろん個人差はあります。早い人であれば30代半ばあたりから更年期障害に悩まされる方もいます。

閉経時期が個人差があるように、更年期障害も個人差があるのです。

エストロゲンは活性酸素撃退の役割も持っている

エストロゲンには活性酸素撃退の役割もあります。年齢を重ねるごとに老化現象が起きるのは、エストロゲンの分泌量が少なくなり、活性酸素に体が負けるようになるからです。

活性酸素は様々な物質を酸化させる力を持っており、卵巣も例外ではありません。そのため、活性酸素が卵巣の老化を早め、更年期障害を促進している可能性はあります。

ただ、現在の研究成果では更年期障害や卵巣への直接的な効果は具体的に発表されていません。

更年期障害の症状

更年期障害の症状
エストロゲンの分泌量が減ってきて発生する更年期障害ですが、どのような症状がみられるのか確認しておきましょう。

【症状の例】

  • 冷え・動悸
  • 肩こり・めまい・耳鳴り
  • 疲労感が回復しない
  • 情緒不安定
  • 怒りやすい・イライラしやすい
  • 関節痛
  • 食欲不振

あくまで一例です。

身体的な部分でいうと、体の倦怠感が増し肩こりなどが回復しない、疲労が回復しないという症状が発生します。場合によっては、動悸やめまい、耳鳴りなども発生します。

また、精神的な部分ですと、イライラしたり、落ち込んだり、突然不安になったりと様々な状態になりやすいのが特徴です。その日により症状の出方というのは違う部分があるので、いつも情緒不安定である、というわけではありません。

ただし、自分で気分をコントロールすることが難しくなるので、対策が打ちにくいのも厄介な部分ではあります。

水素水と更年期障害の関係

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水素水の論文で証明されている基本的な効果というのは、冒頭でお話した通り、活性酸素を還元して無害にすることでした。ただ、これまで説明してきたとおり、更年期障害の直接的な原因に活性酸素は、大きくは関係していません。

そのため、水素水が更年期障害を改善したりするようなことは、あまり期待しない方がいいかもしれませんね。

ただ、更年期障害の症状は様々なものがあることを述べてきましたが、各個別の症状に対して水素水の効果が期待できるかもしれません。

これは、更年期障害により起こる症状への効果というよりは、水素水を飲むことで体全般が元気になることで、各症状に対する抵抗力が上がるかもしれない、というレベルの話です。

水素水を飲んだことで、体全般が若々しくなり、その結果として各症状に対する抵抗力が上がるというのは、あり得ない話ではないでしょう。ただ、論文等で発表されていたり、正式に認められている効果ではないので、可能性レベルととらえておくべきですね。

まとめ

残念ながら更年期障害に、水素水が効果的だよ、とはなかなか言い切れない可能性の方が高そうです。しかし、更年期以外にも水素水には効果があるといわれていて、特に更年期症状と同じくらいの時期から、特に気になる肌への効果は論文でも効果が証明されています。

⇒【論文】水素水のシワへの効果

そのため、美容のために水素水を飲み、ついでに更年期障害の症状も緩和したらうれしいな、というレベルで飲むのが良いかもしれませんね。

ただし、水素水を購入するときは商品選びに注意してください。実際に、私が購入した薬局の水素水にはパッケージ書かれた水素量は入っていなく、非常に水素濃度の低い水素水だった・・・なんて経験もしています。

そのため、本当に水素が入った水素水を選ぶように注意してください。公式サイトやパッケージの濃度は信用できません。

⇒実際に濃度を測った水素水ランキング

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