水素水でむくみ解消って嘘じゃない?

むくみ

むくみは女性に出やすい症状といわれています。特に女性でむくみに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

そんな、むくみに対して水素水は効果的であると噂になりますが、本当に効果的なのでしょうか。

水素水はむくみに効果的なのか?

論文

水素水がむくみ解消に効果的である、という確固たる論文などは、今のところ発表されているわけではありません。そのため、正式にむくみに効果的と認められているわけではないんですね。

ただ、水素水の論文として発表されている活性酸素を還元し無害な水へ変える力は、むくみとは切り離せない関係があるのではないか、と考えられています。

むくみと活性酸素の関係

むくみの原因

むくみと活性酸素の関係を知るために、まず、むくみのメカニズムを知っておきましょう。

むくみの発生図
引用:ほのか接骨院

むくみというのは、体の余分な水分が正常に血管に戻らない状態のことを言います。血管を流れるべき水分が、血管外に溜まってしまっているため、体がむくんでいる、と感じるのです。

本来は、血管の外に出る水と血管の中を流れる水は等量で交換されます。血管の外にある水分は、血管を通してめぐってきた細胞に必要な栄養素たちを各細胞へ届ける役割を持っています。

そのため、血管からは栄養素などとともに、水分が外へ出ます。しかし、出しただけでは血管の中の水分が足りなくなってしまうので、血管の外からも同量の水分を血管に返します。この循環が正常に働いている限りは、血管の外の水分量が増えて、むくむということはありません。

つまり、むくみが発生しているということは、何らかの原因で血管の外へ出す水の量が戻ってくる量より増えてしまっている状態ということです。

むくみを発生させている直接的な原因は?

原因は様々なのですが、代表的な直接原因を上げていきます。

【むくみの原因】

  • 血行不良
  • 老廃物が溜まっている
  • 塩分過多
  • 肝臓や腎臓の障害

まず、最も多いのが血行不良です。血行不良となってしまうと、本来心臓にまで戻るべき量の水分が心臓に戻らず、次第に血液中の水分量のバランスがおかしくなってしまします。

実は、この血行不良の原因に活性酸素が関係しています。活性酸素が血液中の脂肪を酸化させて過酸化脂質という物質を作り出すのですが、この過酸化脂質が血管にこびりつくことで、血行不良を起こす一因になってしまいます。

むくみが起きるのが足に多い原因は?

脚

むくみといっても、様々な部分で発生しえますが、特に多いのが足のむくみではないでしょうか。足のふくらはぎ辺りや、足の裏など脚のむくみに悩む方は多いと思います。

この理由は、脚は血液循環が悪くなりやすいからです。脚は重力の関係から血液が溜まりやすい状態です。そして、血液を心臓へ戻してやるためには、ポンプ(筋肉)でしっかりと流してやる必要があります。

しかし、脚の筋肉が衰えていると、血液を心臓へ戻すポンプが機能せずに、本来心臓に戻るべきだった水分が足に溜まり続けることになります。

女性に多い原因は?

女性に多い
原因部分で何となくわかった、という方もいるかもしれませんが、むくみが女性に多い原因を説明します。

【女性に発生する原因】

  • 女性の方が筋肉量が少ない
  • 女性ホルモンの影響

女性の方が筋力量が男性に劣るため、血液を送るポンプ機能が弱い傾向にあります。筋肉量の差はどうしても男女差があるので仕方ありません。ただ、男性でも足の筋力が衰えている方はむくみになりやすいので注意しましょう。

また、女性ホルモンもむくみに影響していると考えられています。女性ホルモンが多い状態のとき、特に生理前などですが、尿の量が減り体に水分をため込もうとします。このたまった水分のせいで、むくみやはりが出るということが起こります。

水素水がむくみに効果的と噂される理由は?

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少し長々とむくみの原因を解説してきましたが、むくみに対する水素水の効果は、あると言えそうでしょうか。

絶対に水素水でむくみを解消する、とは言いにくいかもしれませんが、血流を改善することには効果を発揮しそうだな、といえそうですよね。

血行不良自体は、むくみだけでなく様々な病気や症状の原因となるため、改善できるのであれば改善したいところです。

まとめ

水素水のむくみへの効果はご理解いただけたでしょうか。水素水は、むくみ以外にも美容効果・健康効果を多く持っています。むくみ対策と並行して、飲むだけで効果を得られます。

ただ、水素水を始めてみたいなと思ったとき、一度立ち止まって商品選びに慎重になってください。私自身の苦い経験として、薬局で購入した水素水が、パッケージに書いてある濃度とかけ離れていた、なんて経験もありました。

⇒薬局販売の水素水を購入して水素濃度を計測してみた結果

水素水は、ある程度濃度が高くないと効果はないって言われています。ただ、濃度自体は公式サイトやパッケージに書いてあるものは、補填したとき(作った時)の濃度なので、手元に届いた水素水の濃度とはかけ離れているときも多々あるんです。

そのため、水素水選びはちゃんと水素の濃度が入っているのか、確かめられた水素水から選んでみてください。

⇒実際に購入して濃度を測った水素水ランキング

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