ストレスに水素水が効果的なのか?

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現代社会はストレスとは切っても切り離せいない世の中となっています。ストレスを感じないという人は周りを見渡しても誰もいないのではないかと思いますよね。

仕事のストレス、人間関係のストレス、金銭的なストレス・・・理由は様々ですが世の中ストレスで溢れかえってしまっています。

現代日本はインターネットや携帯電話の圧倒的な普及などもありなんでもすぐに情報が手に入る時代となりました。便利な反面、それらが新たなストレスを生み出してしまっているという一面もあるのではないでしょうか。SNSやLINEによるいじめなど社会問題となっています。

そんなストレスに対して、水素水は効果的なのでしょうか。

ストレスに水素水が効果的?

水素水がストレスに対して効果的かどうかは、一言で言い表すことが難しい問題です。水素水の効果というのは活性酸素を還元し無害なものへ変えること、ということが論文で発表されていますし、さらにストレスに対する動物実験の論文は発表されています。

⇒水素水の論文発表内容・エビデンス

掲載:Neuropsychopharmacology,(2008), 1-8(電子版)
表題:分子水素摂取がマウスの慢性的身体拘束によって誘発される海馬依存性の学習能の障害を予防する
内容:ストレス誘導性の認知機能低下をマウスを溺れさせることにより発生させて、水素水引用群とその他で、増加する酸化ストレスを比較したところ、水素水引用群の方が酸化ストレスマーカーが減少し、認知機能低下を抑制した。

しかし、まだ動物実験レベルの証明でしかない、ということも忘れてはいけません。では、人間には効果がないのでしょうか。

ストレスと活性酸素の関係をもう少し深堀することで、水素水にストレスに対する効果があるのかを見ていきましょう。

ストレスと活性酸素の関係

ストレスは実は活性酸素を大量に生む原因の一つとして有名です。

少しイメージしていただくとわかると思うのですが、ストレスを抱えている人ほど老化が早い、なんて感じたことはないでしょうか。

活性酸素は人の老化を早める原因ですので、ストレスにより活性酸素が大量に発生していることが、人の老化を早めているというメカニズムになっているんですね。

ストレスが活性酸素を発生させるメカニズム

メカニズム

私たちの体はストレスを受けると「副腎皮質ホルモン」という物質をうんでしまいます。ストレスがかかることにより自律神経が異常をきたすことで分泌しているんですね。

この「副腎皮質ホルモン」はストレスに対抗するために分泌される抗ストレスホルモンであるため体に悪さをしているのではなく、私たちの体を守ろうとして発生しているものです。

ただし、残念ながらこの副腎皮質ホルモンが発生、分解されるときに活性酸素が大量に発生してしまいます。

もちろん、ストレスがかかり続けている限り活性酸素は同様に発生し続けているわけですから、ストレスがなくならない限りは活性酸素が体内に大量に発生し体を蝕んでいきます。

多量のストレスがかかった時に起こる、倦怠感や疲れ肌荒れなどの症状は活性酸素が(もちろん他にも理由はあり)引き起こしているといってもいいかもしれないですね。

さらに悪いことに副腎皮質ホルモンが合成されるときにビタミンCやビタミンEが大量に消費されてしまいます。このビタミンCやビタミンEというのはいわゆる抗酸化物質であり、活性酸素を撃退してくれるものなのですが、残念ながらストレスは抗酸化物質まで奪ってしまうのです。

ストレスの発生源は?

ストレスと一言で言っても、実は様々なストレスがあります。あくまで一例ですが、どんなストレスがあるのか、少しだけご紹介します。

①精神的なストレス

皆さんがストレスというとイメージするのが精神的なストレスではないでしょうか。

仕事がうまくいかずにイライラする、友人関係がうまくいかずイライラする、これらはすべて精神的なストレスです。

このほかにも、大事な仕事のプレゼンが控えていて緊張する、といったこともストレスの一種です。

②身体的なストレス

体に負荷がかかっていることもストレスといいます。

肉体が疲れている、疲労感を感じるといったことも一種のストレスです。病気やけがをしていて、体に負荷がかかっていることもストレスです。

暖かいところから寒いところに出た、なんてことも気温の変化に対応するのもストレスですね。

③化学的なストレス

有害物質を吸い込んだ、などもストレスの一種です。

有害物質一言で言っても様々ですが、食品添加物も当てはまりますし、携帯電話の電磁波も当てはまります。大気汚染ももちろんそうですね。

このように、生きているだけでも人間は多くのストレスと生きているのです。

ストレスに水素水は効果的なのか?

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冒頭で申した通り、すでに水素水がストレスに対して有効性を示していることは、動物実験レベルで証明されています。

ただ、これまでご紹介してきたとおり、人間には人間特有のストレス発生環境が多大に存在しており、動物よりもストレスによる活性酸素の影響は大きいのではないか、と考えられると思います。

そのため、動物にも効果がある水素水であれば、人間にはより一層効果的なのではないか、というのが推測できると思います。

もちろん、推論の域であり、動物実験では動物への過負荷でストレスを多大に与えていることは想像できますが、ストレス量が多ければ多いほど、水素水が効果的になるのではないかと考えられると思いますね。

ストレスにより活性酸素をためないためには?

水素水によりストレス対策を行うことは有効ではないか、というのが推測できますが、水素水を飲むだけでストレスが無くなる、ということはないと思います。

どちらかというと、ストレスにより発生する悪影響を軽減する可能性が高い、という効果ではないかと思うからですね。

そのため、ストレス対策として一番重要なのはやはりストレスを発生させないことです。もちろん、そんなことができれば苦労はしないのですが、あくまでも参考程度に、ストレス対策の例をご紹介したいと思います。

【ストレスの発散方の例】

  • 適度な運動で汗を流す
  • おいしく・栄養バランスに優れたご飯を食べる
  • お酒を飲む
  • 趣味で楽しむ
  • 思考を変える

ごくごく一般的なストレス発散方法を記載しているため、あまり参考にならないかもしれません。

ただ、一番下に記載させていただいた、思考を変えることができれば、精神的なストレスからかなり解放されるかもしれません。思考を変えるというと、大げさですし、ざっくりすぎますが、精神的なプレッシャーに強くなるということです。

精神的なプレッシャーを受けやすい、ストレスを受けやすい方は、思考面で完璧主義者であったり、ネガティブであったり、という場合が多々あります。また、逆に責任感が高すぎるという場合もあります。

そのため、良い意味で「いい加減」になったり「ポジティブ」になれると、ストレスが軽減されることもあるといわれています。とはいえ、そう簡単に思考を変えられるものではないので、あくまでも参考に捕えてみてください。

まとめ

水素水はストレスに対して、ある程度有効・効果的であるというのは動物実験レベルでも証明されているので、信用してよいかと思います。

そのため、ストレスに悩む方の良いお供に水素水はなってくれると思いますね。

ただし、もしも水素水を始めてみようと思うのであれば、商品選びの方法・商品比較はしっかりと実施してください。私自身、薬局で購入した水素水の濃度を測ってみたところ、ほとんど水素が入っていないということを経験していますので。

⇒薬局で購入した水素水の濃度を測ってみた結果

そのため、水素水を初めて購入する方には、商品選びの方法や水素濃度を実測してみた結果などを参考にしてほしいなと思います。

⇒初めてでも失敗しない・水素水の選び方
⇒水素水の濃度実測結果・比較・ランキング

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