水素水って腸内環境を整えて便秘解消効果がある?

便秘

水素水には腸内環境を整えて便秘を解消する効果があると聞いたことがあるかもしれませんね。

果たしてこの噂は本当なのでしょうか。

水素水に腸内環境を整え便秘解消する効果があるのか?

水素水の効果は、活性酸素を還元し無害なことに変える力といわれています。これは、論文により証明されている効果です。

⇒水素水のエビデンス・論文発表状況

しかし一方で、便秘を解消する効果があるということは、論文などで証明されているわけではありません。水素の効果は発見から日が浅く、研究途上のため証明されていないんですね。

とはいえ、水素水が便秘や腸内環境を整えるのに、効果がないと言い切れれるわけではなく、むしろ効果的な可能性が非常に高いと考えられます。

その理由は腸内環境と活性酸素の関係を知ると納得できるかと思います。

腸内環境と活性酸素の関係

腸内環境は活性酸素の影響により悪化するという見解があります。

活性酸素の本来の役割は有害物質・細菌・ウイルスを排除することです。外敵から身を守ってくれる活性酸素のことを「善玉」、体に害しか与えない活性酸素のことを「悪玉」というように分けていますが、善玉の活性酸素も大量発生すると悪玉活性酸素に姿を変えてしまいます。

⇒活性酸素の悪玉・善玉の違い!

腸内にいわゆる悪玉菌が大量発生した状態では、体のことを守ろうとして活性酸素も大量に発生してしまいます。しかし、大量に発生した活性酸素はその一部が悪玉活性酸素に変わり、腸内を環境を一層悪くする、といわれているのです。

水素水は効果的?

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冒頭でお話した通り、水素水には活性酸素を還元し無害に変える力があるため、腸内の活性酸素も撃退してくれると考えられます。

また、水素水には活性酸素以外にも「便秘」に対して効果的と考えられる点があります。水分摂取量が増えることで、便を柔らかくすることです。

便秘になると便が硬くなってしまい、外に出ていくことが難しくなってしまいます。便秘の人は、便秘の状態が続きますが、便が硬く外に出られなければ、次の便も滞留してしまい、そして硬化していくからです。

水分摂取量が増えることは、決して水素水の効果とは言えないかもしれませんが、水素水を習慣化し水を飲む量が増えるという方は多く、その結果便秘も解消する等こともあるようです。

便秘解消に水素水を始めるのは良いこと?

水素水を便秘解消目的で始めるのは悪いことではありませんが、あくまでも上記は推論であることを忘れてはいけません。論文などで正式に発表されているものではなく、まだ解明しきれていない状態です。

しかし、水素水には副作用報告が何もないので、安心して飲むことができます。そのため、良い影響を与えることはあっても悪影響を与える可能性はないと考えてよいかと思います。

つまり、便秘解消効果を期待して購入しても、後悔しない可能性は高いんじゃないかと思いますね。

まとめ

水素水と便秘解消・腸内環境について簡単にまとめましたが、現段階では効果的な可能性が高い、ということしかできません。

ただし、水素水を飲んで悪玉活性酸素を撃退することが悪影響を与えるとは考えにくいので、水素水を飲んでもいいんじゃないかな、と個人的には思います。

最後に一つだけ、私から皆さんに注意喚起を促したいのですが、水素水を始めてみようかなとお考えの場合は、水素水選びには慎重になってください。私自身、薬局で水素水を購入してみたところ、水素がほとんど入っていないという経験がありました。

⇒薬局で購入した水素水の濃度を測ってみた結果

そのため、水素水は本当に水素が入っている商品なのかを見極めて、様々な商品を比較する必要があると考えているので、よく情報を集めてみてくださいね。

⇒水素水の濃度を購入して測った比較・ランキング

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