水素水を飲むと運動不足解消?体力のある体になる?

運動

水素水の効果として期待するのが体の健康、という方が多いのではないでしょうか。健康づくりといえば、なんといっても体力のある体を作ることですよね。

水素水には体力向上の効果もあるのではないか、と考えられていますが、何故なのでしょうか。

水素水が体力のある体作りに適している理由

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水素水の効果は、ご存知の方も多いかもしれませんが活性酸素を還元し水に変える効果です。論文により発表されています。

⇒水素水のエビデンス・論文発表状況

そして、体力の低下や老化の原因と考えられているのが活性酸素です。老化すると体が錆びつく、錆の原因は活性酸素だ、などと最近は世間にも浸透してきていますね。

もちろん、慢性的な運動不足、ということも考えられますが、実は体の仕組みとしても年を取ってしまうと体力がなくなるようになっています。

活性酸素は酸化力が非常に高く、細菌や有害物質を酸化して倒してくれる一方、その酸化力は正常な細胞にも及ぶことがあります。

しかし、元々私たちの体には増えすぎた活性酸素を撃退する力が備わっています。SOD酵素というものが、体内で活性酸素の抑制を行ってくれているのです。

ただ残念ながら、SOD酵素の生成は年とともに衰えていってしまい徐々に活性酸素に弱い体になっていくのです。

⇒SOD酵素とは?

いわゆる、年による体力の衰えは活性酸素を撃退する力が弱くなっているため発生しています。

疲れと乳酸菌と水素水についての論文

論文

実は面白い実験を行っています。つくば大学の研究で、以下のような実験を行いました。

【研究概要】

  • サッカー部学生を対象
  • 片方のグループ:朝、運動後、夜に水素水を飲む
  • 片方のグループ:朝、運動後、夜に水素水を飲まない
  • 3ヶ月継続し運動後の筋肉疲労を測定する

この実験によると、水素水を飲み続けたグループの方が乳酸菌の値が8割ほど低く筋肉疲労で出るクレアチンキナーゼの数値も低下している、という結果になっています。この研究成果は「Medical Gas Research」という医学専門誌に発表されています。

つまり、水素水には老化による自然な体力低下を防ぐだけではなく、アスリートなどの高負荷がかかる筋肉や体にも、非常に効果的であるということです。

通常、運動時には酸素を大量(呼吸を大量にするため)に摂取するため、体内に活性酸素ができやすいといわれています。そのため、水素水を飲むことで体内の活性酸素を撃退した効果であると考えられます。

水素水はイチロー選手も愛用しているといわれているので、アスリートの体にも非常に効果的ということが分かりますね。

⇒一流アスリート・芸能人の水素水利用情報まとめ!

水素水もただ飲むだけで効果があるとは限らない

水素水は健康に良さそうだな、と思っても水素水を適当に買って適当に飲んだだけでは効果が得られにくいかもしれません。水素水は濃度が濃い商品を選び飲み続ける必要があります。

⇒水素水の効果的な濃度とは

また、水素水を購入する場所も注意しなければなりません。私自身の経験でも薬局で購入した水素水には水素がほとんど入っていなかったということもありました。

⇒市販の水素水は効果なしといえる理由は?
⇒通販水素水は効果なし?

まとめ

水素水は年齢による体力低下、運動性の疲労にも非常に効果があることがお分かりいただけたかと思います。私たち、一般人の場合は年齢による体力低下が主な悩みだとは思いますが、特に激しい運動直後に飲むことでも、その恩恵をあずかれます。

水素水の飲み方は水素水の効果的な飲み方5選でもご紹介しているので、ぜひ一度ご参照ください。

また、水素水選びは慎重に考える必要があります。いろいろな商品がありますが、本当にあなたが飲む時点で高濃度である水素水を選んでみてください。

⇒購入して濃度を計測した水素水比較・ランキング

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