水素水は腰痛に効果的?腰痛の原因を取り除くの?

腰痛

腰痛に悩まされる方も多いのではないでしょうか。

腰痛は年を取った人がなるものというイメージが強いかもしれませんが、実は幅広い年代で発生している症状なんです。その数はなんと人口の80%とも言われており誰でも一度は悩む症状かもしれないですね。

そんな腰痛に水素水は効果的なのでしょうか。腰痛の原因・メカニズムから効果的なのか確認していきましょう。

水素水は腰痛に効果があるのか?

水素水には活性酸素を還元し水にする力があると論文により発表されています。

⇒水素水のエビデンス・論文について

しかし、水素水を飲むことで腰痛を治すことができるという論文は今のところ発表されていません。

論文が発表されていないからといって、水素水が腰痛に効果がないとは言い切れませんが、何かしらの根拠が明確に示されたわけではない、ということは覚えておくとよいかもしれません。

では、今後水素水が腰痛に効果を発揮すると、論文などで発表される可能性はあるのでしょうか。水素水が除去するという「活性酸素と腰痛の関係性」を知ることで、希望があるのかないのか、見えてくるので確認していきましょう。

活性酸素との関係を知るために、まずは腰痛の原因とメカニズムを知らなければなりません。少し長くなりますが、お付き合いいただければと思います。

腰痛の原因・メカニズム

腰痛の根本原因は基本的には骨盤がゆがんでしまっていることです。

簡単に言えてしまえば、骨盤がゆがんでいることが原因で、腰周りの骨や筋肉が神経を刺激して腰に痛みを与えています。

骨盤は体を支える非常に重要な役割を持つ部位です。

骨盤と一言で言っても、様々な骨により構成されていますが、特に腰痛に関係するといわれているのは「仙骨」と「腸骨」をつなぐ「仙腸関節」とい割れる部分に原因がある場合が非常に多いです。

骨盤
引用:アイリスアイリス

仙骨は体の中心に位置し、体を支える土台です。仙骨の上に24個の背骨が位置していることからも、土台としての重要性が分かるのではないでしょうか。

腸骨は骨盤で最大の大きさを誇り、やはり体を支える土台です。この腸骨には血液を作り出す機能や、大腸・生殖器を守る役割もあります。

この体の土台となる仙骨と腸骨を仙腸関節がになっています。

仙腸関節がずれてしまうと、通常は元に戻りますが、あまりにも日常的に仙腸関節がずれている状態だと、戻らなくなる場合があります。

仙腸関節が元に戻らない、分かりやすい例であれば左右どちらかにずれてしまうと、ずれた分だけ体はバランスを取らなければならず、余計な筋肉に負荷をかけてしまいます。

筋肉に負荷がかかれば、その部分の筋肉は固くなり、血行も悪くなります。血行が悪い部分が痛みを伴う理由は、肩こりの原因と似ていますね。

また、あまりにもずれ過ぎれば、歪んだ骨盤が神経を圧迫することで痛みを発生させてしまいます。

腰痛と活性酸素の関係は?

腰痛の根本的な原因・メカニズムは骨盤のゆがみによる血行不良と考えられていますが、活性酸素は血行不良に関係しているといわれています。

活性酸素が過酸化脂質という血管を詰まらせる原因物質を作り出し、血管を狭めてしまっているためです。つまり、活性酸素をうまく除去してあげることで、腰痛の原因の一つの、血行不良は改善する可能性はあるというわけです。

腰痛の原因は多岐にわたる

腰痛の原因・メカニズムから活性酸素との関係を中心にご説明してきましたが、腰痛の原因は一つではなく多岐にわたります。

【腰痛の原因】

  • 軟骨の水分が減少し弾力性が失われた
  • 内臓疾患に伴うもの

骨の間の軟骨がクッションをしてくれていますが、そのクッション部分弾力が失われたことで、神経への刺激が走り、痛みを生じるというパターンもあります。特に老化に伴う腰痛の主要因です。

また、病気により腰に痛みを伴う場合もあります。いつもの腰痛だ、と油断せずに注意深く症状を見極める必要があります。

腰痛への水素水の効果は?

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水素水の力で骨盤のゆがみをすべてとることができる、ということはないといえるでしょう。

冒頭で申した通り、水素水の効果は活性酸素の還元です。活性酸素は強い酸化力を持つ物質で、体内で正常な細胞や遺伝子までもを傷つける可能性があるため、水素水による除去は体の健康を守ります。

また、血行不良のそもそもの原因の活性酸素を除去することで血行不良が起こる可能性を下げることが可能です。

これらの効果が期待できるため、水素水が腰痛に多少なりとも効果を発揮する可能性は大いにあると思います。ただし、根本的な解決まで行えるかといわれると、疑問が残ります。

あくまでも、腰痛になりにくくなる可能性がある、程度に考えた方がよいでしょう。

健康全般の対策として水素水を飲むのであれば

水素水に腰痛への効果が期待できるとは言いにくい状況ですが、健康全般のことを考え水素水を飲むというのは非常に有効なことでしょう。活性酸素は老化の原因といわれているので、老化を少しでも遅らせることで間接的な腰痛予防にはつながると考えられるからです。

しかし、水素水を飲もうと思っても、いろいろな商品があり、中には全く効果のない(水素の入っていない)水素水も存在します。私自身、薬局で購入した水素水には水素がほとんど入っていないという苦い経験もしています。

⇒薬局で購入した水素水の濃度を測ってみた結果

そのため、水素水の選び方や商品を比較することは非常に重要なので、購入前に確認しておいてほしいと思います。

⇒初めてでも失敗しない水素水選びのポイント2点
⇒水素水の商品比較・ランキング

腰痛の直接原因

腰痛の根本的なメカニズムから、活性酸素との関係や水素水との関係をご説明してきましたが、水素水で完全に腰痛を防ぎきることは難しいと考えられます。

そのため、腰痛になる直接的な原因をつぶしていくことで、腰痛の対策をしていく方が賢明といえるでしょう。では、どんな原因で腰痛は発生してしまうのでしょうか。

【腰痛の直接的な原因】

  • 姿勢の悪さ
  • 左右非対称に負荷をかけ続けている
  • 骨の老化
  • 腰の筋肉の低下
  • 血行不良

1点目2点目は主に普段からの行動により骨盤をゆがみを発生させる行動です。普段から姿勢が悪い方は、骨盤の骨の位置を正常に保っておらず、根本原因に登場した、仙腸関節に負荷をかけています。

姿勢だけではなく、体の片方に負荷をかけている場合も同様です。たとえば、ショルダーバッグを同じ肩で持ち続けると、骨盤をゆがませる原因です。できるだけ、左右に持ち替えて歩きたいですね。

骨の老化は、つまり骨の弾力が失われるということです。老化に伴うものであるからといって、あきらめるのではなく、骨の健康維持にも気を付けましょう。

腰周りの筋肉量の低下も原因となる場合があります。筋力量が低下すれば、少しの負荷でも筋肉が硬くなり、血行も悪くしてしまいます。老化により腰痛が出やすくなるのは、筋力量が低下していることも原因の一つです。

血行不良の方も腰痛になりやすいので注意が必要ですね。腰痛のメカニズムでお話ししましたが、骨盤のゆがみから筋肉の硬化、そして血行不良までの一連の流れが腰痛を引き起こしている場合があります。そのため、そもそも全身の血行不良の方は、より腰痛を発症しやすくなります。

参考:腰痛が発展すると

腰痛は誰でも発症しうるものだからといって油断をしている人も多いかもしれませんが、放っておくと以下のような危険性をはらんでいます。

【腰痛が発展して発生する症状】

  • ぎっくり腰
  • 大動脈解離
  • 腹部大動脈瘤

ぎっくり腰以外は少し難しい病名が並んでいますが、これらの病気は最悪の場合死に至るケースもある病気です。

皆さんご存知でしたか?

なんと腰痛が原因で死んでしまう人は年間に1万人以上もいるということをご存知でしょうか。たかが腰痛と侮ってはいけません。

腰痛を防ぐためには

腰痛を防ぐために日常生活で心掛けたいことをまとめておきましょう。

【腰痛対策】

  • 姿勢を正しくする
  • できるだけ左右対称になるようにする
  • ストレッチをする
  • 脂分を控えめの食生活をする

骨盤のゆがみは姿勢を気を付けることが基本です。できるだけ、前かがみにならず真っすぐにするよう心がけましょう。実は前かがみになることより、ピンと背筋を伸ばす方が、体に疲れが残らないというメリットもあります。

左右非対称も骨盤をゆがませます。荷物を持つときはできるだけ左右均等に、カバンは左右で持ち変える、など些細なことから対策をしてみましょう。

また、ストレッチも非常に有効です。骨盤がゆがんだ状態、もしくは一時的にゆがみを発生させてしまったことで、腰の筋肉に負荷がかかり血流が悪くなっています。ストレッチをすることで、血行促進してあげましょう。

最後の食生活については、脂分控えめ、と書きましたが、それ以外にもビタミン類やミネラル類もバランスよく摂取が必要です。脂分と活性酸素が血行不良の主たる要因ですからね。

⇒血行不良と活性酸素・水素水の関係

まとめ

残念ながら水素水が腰痛対策に効果的であると、言い切ることは難しいかと思います。全く効果がないとは言い切れませんが、正式に効果があるとも言われていない状態ですからね。

とはいえ、老化対策として水素水を飲むことが腰痛予防にはなると思うので、初めて見るもよいとは思います。ただ、2度目ですが水素水選びには慎重になりましょう。選び方と商品比較だけはしっかり行ってほしいですね。

⇒初心者でも失敗しない・水素水の選び方
⇒水素水の比較・ランキング

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