水素水ダイエットの具体的なやり方・飲み方!実践効果も公開!

ダイエット

水素水にダイエット効果があることは、世間で騒がれていますが、実際に水素水でダイエットするためには、どのようなやり方で実施すればよいのでしょうか。

ただ飲むだけでいいのか、もっと効果的に実施するやり方はないのか、具体的に教えてほしいと感じますよね。そこで、水素水をダイエットを最大限に高めるやり方をお伝えしていきます。

水素水のダイエット効果

まず、水素水ダイエットのやり方を知る前に、簡単に水素水のダイエット効果を簡単に確認しておきましょう。

【ダイエットサポート効果がある理由】

  • 水素水は活性酸素を除去する力を持つ飲み物
  • 活性酸素を除去することで代謝改善に繋がる
  • 代謝を行うミトコンドリアを守るからである

端的にまとめると、このようなポイントになります。

水素水の基本的な効果は活性酸素という非常に強い酸化力を持つ物質を除去してくれる効果です。特に水素水の場合は、他の物質(抗酸化作用を持つ栄養素)よりも、効果が高いといわれています。水素が非常に小さい物質のため、どこにでも浸透できるから、といわれています。

⇒抗酸化作用比較

この活性酸素は様々なものを酸化し破壊してしまいますが、その中には代謝を行うミトコンドリアも含まれています。ミトコンドリアが傷つけられ、働けなくなれば代謝が落ちてしまうため、活性酸素を除去することが代謝改善につながると考えられています。

日本医科大学の太田教授の著書の中でも、水素水愛用者からいただく声で、水素水のダイエット効果を実感する人が多いと述べています。また、同じく代謝が関連している糖尿病への水素水の効果は臨床でも実証されています。

【論文】【人間証明】糖尿病への水素水の効果

少し長くなりましたが、水素水のダイエット効果をご理解いただけたところで、水素水ダイエットを効果的に行う具体的な方法を確認していきましょう。

水素水ダイエットを効果的に行う具体的なやり方

ダイエットのやり方
水素水ダイエットはインターネット上の情報ではこんなことを言われています。

【世間の水素水ダイエットの情報】

  • やり方は簡単で水素水を飲むだけ
  • 誰でもできてお手軽

確かに、水素水は飲むことで水素を補給するものなので飲むしかありませんが、本当に何も考えずに水素水を飲むだけで痩せるのでしょうか。水素にダイエット効果がありますが、効果を存分に発揮してもらうためには、やり方というものが存在します。

そのあたりを少し解説していきます。

①水素水ダイエットの水素水を飲むタイミング

時間
水素水ダイエットはただ飲むだけです、と書かれていますが、実際に効果が高いと考えられているタイミングがあります。それは、体内に活性酸素が大量に発生しているタイミングです。

では、具体的にいつが良いのか、と考えたとき、水素水をお風呂上りに飲むことをお勧めします。

【おすすめの理由】

  • お風呂で体が温まり代謝が上がると同時に活性酸素が大量に発生しているため
  • 水素第一人者である日本医科大学の太田教授もお風呂上りに水素水を飲んでいるため

お風呂上りは、体が温まり代謝が活発になっています。しかし、それと同時に活性酸素も発生しています。先ほど登場したミトコンドリアが代謝を行うときに、同時に活性酸素を発生させているからなんですね。

せっかく向上していた代謝を活性酸素に邪魔されないためにも、お風呂上りに水素水を飲んであげることが効果的であると考えられます。

また、太田教授も自身の著書の中でお風呂上りに水素水を飲んでいることを述べていたので、効果が高いタイミングであると考えられます。

②水素水を飲む量

水素水
お風呂上りに水素水を飲むのであれば、どれくらいの量を飲めばよいのでしょうか。また、それ以外のタイミングにもこまめに飲んだ方がよいのでしょうか。

【推奨されている飲み方】

  • 1回300ml~500ml程度飲むことが推奨
  • 細目に何回も飲むよりも1日1回の方が効果的

このように言われています。これも、日本医科大学の太田教授の著書の中で語られている内容です。

太田教授自身、水素の効果を発見した当初は「こまめに水素水を飲む」方が効果的なのではないか、と考えていたそうなのですが、臨床データを集めてみると、1日1回程度飲む方が効果的だということが分かったそうです。

お風呂上り以外のタイミングではダメなのか?

悩む
水素水ダイエットのやり方は、お風呂上りに飲まないと絶対にダメなのか、といわれるとそういうわけではありません。

【ポイント】

  • 活性酸素が体内に多くいるタイミングが効果的
  • 体を冷やし過ぎないことが非常に重要

水素水ダイエットのやり方は、活性酸素が大量に発生しているタイミングが効果的だ、というだけであって絶対的なやり方があるわけではありません。また、体を冷やすこともダイエットの大敵なので、水素水を飲むことで体を冷やしてしまわないように注意したいところです。

お風呂上り以外のお勧め水素水ダイエット方法は?

風呂
活性酸素が大量に発生しているタイミングなら効果的というのであれば、他にもお勧めの方法があるのではないか、と思う人もいるでしょう。では、隠していましたが水素水のダイエット効果が最大になるやり方をお教えします。

【効果最大の方法】

  • お風呂中に水素水を飲むこと

実は、お風呂上りよりもお風呂中の方がより効果が高いと考えられます。これは、活性酸素だけでなく体内の代謝にも関係します。

お風呂中がダイエット効果が高くなる理由は?

お風呂に入っているときは、体温が上がっているため、代謝が高まっているのは実感すると思います。では、そんな状態で水素水を飲むとどうなるでしょうか。

水素水を飲むことで、体の中が冷えます。

実は、この冷やすことがポイントなのです。胃が冷えるため、体の熱を奪うのですが、お風呂の中にいるので自然と再び温まります。この再び温まることでよりエネルギーを使うことにつながるんですね。

これは2015年11月10日の「林修の今でしょ講座!」の放送の中で公開されていた方法です。TVでは氷水を使っていましたが。

水素水ダイエットに危険性や副作用はない?

危険性・副作用

水素水にダイエットサポート効果あることはわかっても、実施していて危険性がないのか、副作用がないのか、というところも心配になりますよね?

結論から言えば、心配するほどの危険性はないと言えます。

水素自体は、古くから添加物として国に認知されているため、添加物として危険性がないのか、という観点で調査がされていますが、安全であるということが確認されているからです。

その他、水素の研究が盛んになってきていますが、副作用に関する論文・報告は特にないので、とても安心して飲んでよいでしょう。

飲むときの注意点が実はある

デメリット

危険性や副作用はないと述べましたが、それは水素に関しての話です。実は、水を飲むときの注意点があるので、気をつけましょう。

【注意したい点】

  • 冷やし過ぎた水素水を飲まないこと
  • 冷えないように温かい恰好・場所で飲むこと
  • 飲み過ぎないこと

身体を冷やさないようにすることです。水素水の保管は通常冷蔵庫で行うかもしれませんが、できれば飲む前にひと肌に温めてあげてほしいです。

もしくは、少し温めてあげてもよいかもしれません。温める場合は、水素水のパッケージを開けてヤカンなどで沸かすのではなく、パッケージを開けずに、お湯を沸かしたお鍋などで温めてあげましょう。

水素水を温める方法

⇒水素水を温める方法

また、飲みすぎも注意です。水素水は1日に300ml~500mlで十分に効果を発揮するといわれていますが、効果を高めたいからといって、むやみやたらに飲む量を増やせばよい、というわけではありません。

水素には副作用はありませんが、水を飲み過ぎることで「水毒」という症状を引き起こす可能性があります。

【水の飲み過ぎの水毒症状例】

  • むくみ
  • めまい
  • 耳鳴り
  • 頭痛

水毒は水を飲み過ぎたことによる、体内の水分過多、および体の冷えからくる症状です。何事も、やり過ぎは良くない、ということですね。

水素水ダイエットを実施してみるとどんな効果・成果が?

私(妻)の場合、水素水を使ってダイエットに大成功しました。と、いってもダイエットは水素水だけでなく、その他にもいろいろ実践した複合的な結果です。

水素水のダイエット効果

かなり、脚痩せができています。それもそのはず、8kgのダイエットに成功したからですね。

もちろん、継続的にダイエットに取り組んだ結果なので、水素水だけの成果とは言い切れません。

【その他に行ったダイエット】

  • 白湯を朝の目覚めと夜寝る前に飲む
  • 夜寝る前のストレッチを行う
  • 週1回のピラティス教室に通う

ダイエットを継続的に行っていき、その中の一つに水素水を取り込んだ感じです。水素水はダイエット効果が一番高い、お風呂の中で飲んでいますよ。

水素水の効果で痩せられたとは言い切れませんが、ここに挙げた3つのことは水素水を飲む前にも行っていました。水素水を飲み始めてから、明らかに体重の減るペースが速くなったので、効果はあったんじゃないかな、と思います。

あとは、脚痩せ出来てセルライトがかなり綺麗になったんですが、これも水素水の効果でしょうかね?血流が良くなって、老廃物が溜まりにくくなったからかな、と思っています。

まとめ

水素水ダイエットのやり方を具体的にご説明してきましたが参考になったでしょうか。まとめると以下でしょうか。

【おさらい】

  • 活性酸素が大量にいるときに水素水を飲むのが効果的
  • 飲むのは1日1回300ml~500mlでOK
  • お勧めはお風呂中orお風呂上り

水素水ダイエットは確かに飲むだけでできるダイエット方法です。これらを参考に効果の高い水素水ダイエットのやり方を実践してみてください。

ダイエットにお勧めの水素水もご紹介しています。何故、ダイエットに向いているのかと合わせて、説明しているので覗いてみてください。

⇒ダイエットにお勧めの水素水をご提案!

参考になったら、友達にシェアしてみませんか?

水素水体験談

水素水の体験効果 2人の体験談

水素水が初めて・疑問だらけの「あなた」を手助け!

水素水のすべて

目的から水素水を選ぶ

安く買う空白健康病気
ダイエット空白美容美肌

水素水をランキングから選ぶ

水素水ランキングバナー
水素水サーバーランキングバナー
水素水サーバーランキングレンタルバナー
水素風呂ランキングバナー
携帯型水素生成器バナー

水素水選びにお悩みなら

サブコンテンツ

このページの先頭へ