ヨガ・ピラティスに水素水が推奨される3つの理由!

水素水はヨガやピラティス教室などにも設置されるようになっており、その効果が注目を集めています。

では、何故ヨガやピラティス教室に水素水が設置されていて、そんな効果が期待できるのでしょうか。レッスン中に飲むことによる効果を中心にご説明していきます。

ヨガ・ピラティス教室の水素水活用例

まず初めに水素水がヨガ教室やピラティス教室でどのように利用されているのでしょうか。一部の例をご紹介いたします。

【ホットヨガスタジオLAVA】

  • マンスリーメンバー限定で水素水サーバー利用プランあり
  • 水素水サーバー利用プランは月額1,100円
  • 公式HP:ホットヨガスタジオLAVA

有名なホットヨガスタジオLAVAでは水素水プランを準備しています。ただし、マンスリーメンバー登録という、会員登録が必要です。プランは様々ですが、マンスリーメンバーは会員登録すると、月に◯回まで来てもOKという形態の会員登録です。

通常のマンスリーメンバー登録料金にプラスして1,100円を追加すると、館内水素水サーバーを利用できるようになります。飲み放題ですね。体験レッスンが受けられるので、興味があれば体験レッスンを受けてみるとよいかと思います。

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスン

ヨガ・ピラティスで水素水が推奨される3つの理由

では実際にヨガやピラティスで水素水を飲むことは、体にとって有効なことなのでしょうか。どんな効果が期待できるのか、特に有効と考えられるポイント3点に絞りお伝えします。

①代謝向上

水素水を飲むことで、代謝向上効果があるといわれています。

水素水は活性酸素を除去することに優れた飲み物で、いわゆる抗酸化作用に秀でたものです。近年はワインに含まれるポリフェノールなどで抗酸化作用は注目を集めましたが、その効果は水素水の方が優れているとも言われています。

⇒抗酸化作用比較!水素水が優れている理由は?

活性酸素を撃退することは、体内で代謝を行っているミトコンドリアを守ることにもつながります。私たちの体の中で糖を燃やしエネルギーを作り出しているのは、主にミトコンドリアの役割ですが、残念ながら活性酸素により攻撃され、機能しなくなってしまいます。

そのため、水素水で活性酸素を除去してあげることが代謝改善につながると考えられているのです。

⇒水素水のダイエット効果

②筋肉痛の緩和・炎症の軽減

ヨガもピラティスもインナーマッスルを鍛える効果があります。しかし、鍛えているということは、その分筋肉痛に悩まされる方も多いのではないでしょうか。

実は水素水には筋肉痛を和らげ、炎症を抑える効果があるといわれています。

筋肉痛というのは、筋肉繊維が断裂し炎症を起こしている状態です。断裂が回復することで、より強固な筋肉として鍛えられています。

炎症を起こしている部分は危険な状態として体は判断するため、活性酸素が大量に発生します。細菌などから身を守るためですね。しかし、残念ながら炎症部分を細菌などから守りながらも、同時に炎症部分を攻撃してしまうため、筋肉痛の治りを遅くしてしまいます。

そのため、水素水で活性酸素を除去してあげると、筋肉痛は和らぎ早く解消するといわれているのです。

③デトックス効果アップ

水素水には発汗をよくし、デトックス効果を高める効果があるといわれています。しかし、このメカニズムは解明されていません。

では、なぜ、発汗が良くなると分かっているかというと、臨床データとしてはっきりと結果が出ているからです。水素の第一人者である日本医科大学の太田教授の著書の中でも、その効果は語られていますが、メカニズムは代謝と関連しているのではないかと推測しているが、明確な答えは出ていないと述べています。

ただ、太田教授自身も水素水を飲みサウナに入ると発汗が良くなることを体感しているということも述べています。

その他の水素水の効果

ここまでは、ピラティスやヨガとの相性から水素水の効果をピックアップして説明してきましたが、代表的な水素水の効果も簡単にご紹介しておきます。

  • アンチエイジング効果
  • ダイエット効果
  • 免疫力向上

水素水の効果で最も有名なのがアンチエイジング効果でしょう。特に美容面の効果を期待する声は多く、水素水を飲むことで肌のハリやツヤを改善する効果が期待でき、多くの方が喜びの声を上げています。

⇒水素水のアンチエイジング効果

また、ダイエット効果も非常に有名です。代謝改善効果で説明した通りなのですが、実はダイエット効果を高める水素水の飲み方というのもあるので、興味があれば参考にしてみてください。菜々緒さんが実践しています。

⇒菜々緒の美の秘訣!水素水ダイエット方法を完全暴露!

あとは全般的な、健康効果・免疫力向上効果も期待できるといわれています。活性酸素が体の至る所で悪さをしているためですね。詳しくは、以下でも説明しています。

⇒太田教授が著書で語られた水素水の効果17選!

水素水を家で飲むのとヨガ・ピラティス教室で飲むのはどちらがよい?

水素水の飲み方は、1日1回飲めばよいといわれています。飲む量は300ml~500mlが良いと、太田教授の述べていますね。

そのため、必ずしもヨガやピラティス教室で飲む必要はありません。ただ、ヨガやピラティス教室だと汗をかくので、水分補給をしたくなります。つまり、スムーズに水素水を摂取できるタイミングではあるのですね。

ただ、それよりもコスト面で比較するのが良いかもしれません。先ほどのホットヨガスタジオLAVAの例で比較してみましょう。

【コスト計算前提】

  • 月4回通う
  • 必ず500mlの水素水を飲む
  • 水素水100mlの単価を試算する

計算式:1100円 ÷ 4 ÷ 500ml = 55円/100ml

この価格は非常に安いといってよいでしょう。通常購入する水素水の最安プランと同程度の価格です。この価格よりも安い水素水がほしいとなると、以下の水素水くらいしかありません。

⇒44円/100mlの水素水は?

問題点もあり

コスト面では優れて言いますが、1点だけ致命的な問題点があります。

毎日は飲めない

水素水の効果は毎日飲むことで、出てくるといわれています。毎日飲むことを3ヶ月くらい続けると効果がよくわかるといわれていますね。

そのため、折角水素水を始めるのであれば、ヨガやピラティス教室だけでなく、家庭でも水素水を飲むことをお勧めします。

まとめ

水素水は非常に注目を集めており、ヨガやピラティスとの相性も非常に良いでしょう。教室に設置されている水素水プランも非常に魅力的な価格になっていることも、良い点ですね。

ただ、先ほど述べた通り毎日水素水を飲まないと効果は半減です。

ヨガやピラティスと同時に水素水を始めてみたいな、と思ったあなたはダイエットに向いている水素水も検討してみてはいかがでしょうか。

ダイエットにお勧めの水素水を何故、ダイエットに向いているのかと合わせて、説明しているので覗いてみてください。

⇒ダイエットにお勧めの水素水をご提案!

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